Durante este fin de semana y parte de la semana que viene, se esperan temperaturas que llegarán a los 35°, Es importante en estos casos, tener en cuenta las siguientes recomendaciones

1. Beber de 2 a 3 litros de líquido al día de manera continua y en pequeñas cantidades
2. Si se realizan actividades y esfuerzos físicos notables, conviene aumentar estás cantidades y vigilar las pérdidas excesivas de líquidos a través del sudor
3. Llevar siempre a mano una botella de bebida qué nos recuerde la necesidad de beber
4. No confiar únicamente en la sensación de sed ya que suele aparecer cuándo existe cierta deshidratación
5. Beber variedad de bebidas, agua, infusiones, refrescos. zumo, lácteos, etc., el sabor de las bebidas ayuda a beber lo necesario
6. Ingerir alimentos ricos en agua, frutas, hortalizas
7. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. Tienen efecto diurético y deshidratan
8. En épocas de calor intenso, además de aumentar el consumo de líquidos, mantenerse en un ambiente fresco y ventilado
9. Vigilar la adecuada ingesta de líquidos de los más vulnerables a la deshidratación (ancianos, deportistas, trabajadores al aire libre, etc)
10. En caso de duda sobre cómo hidratarse adecuadamente, consultar a los especialistas de la salud (médicos enfermeros o farmacéuticos)

Información brindada por SATEM Argentina